跑步会“跑”出一身病？可能是跑步时，你忽略了这3点！

现在越来越多的人注重养生，所以说很多人都会进行运动，觉得运动可以使我们的身体保持活力，越来越健康，现在很多人都会选择跑步，因为跑步非常简单，不管是大人小孩，老人都能跑，但是在一些专家的眼里，如果说简单的运动又忽略了细节，有可能会引起一些后遗症，比方说小腿变粗，脚踝疼痛等等，难道跑步会跑出一身病，可能是跑步，是你忽略了三点。

第一点、跑前忽略热身

有些不太专业的人在进行跑步时一上来就跑步，速度很快，其实我们的身体并没有办法接受这种速度，因为没有给身体一个缓冲的时间，所以说很容易导致身体出现一些损伤，建议大家在运动之前进行热身活动，差不多5到10分钟就可以了，让体内的血液活起来，这样在跑步的时候，我们的身体也会慢慢的接受这种速度。

第二点、跑步的姿势跟配速

其实跑步的姿势对于我们来说也是非常重要的，如果说想要养生的话，建议慢跑呼吸频率两步一呼两步一吸就可以了，尽量的是中心向前。如果说跑步想要暂停的话，应该是把速度慢慢的降下来，而不是急刹车，给身体一个缓冲的时间，如果说直接下车的话，有可能会造成心悸现象。

第三点、跑后忽略拉伸

很多人在跑完步之后觉得非常劳累，就准备躺下休息，其实这种方法非常的不对，跑完步和跑步之前都一样，都是需要做一下热身和拉伸动作的，这样才可以帮助我们缓解一下肌肉带来的酸痛感。对我们的关节也是有有好处的。