健身

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消灭体脂,有氧健身操拯救你

YYsports | 2018-01-16 17:34:46 0
试过很多运动,试着控制饮食,但还是不能达到理想的体脂率?找对方法,才能对症下药!有氧运动则是减脂好帮手!什么叫体脂率?体脂率是指体内脂肪量占人体总体重的比例,反映了一个人体内脂肪含量的多少。而肥胖的真...
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告别 “乌龟颈”,还原真实身高

YYsports | 2018-01-16 17:02:41 0
曾经,我以为上班是这样的↓[图片]上了班以后,我发现上班原来是这样的↓[图片]忙忙碌碌一整天,发现脖子酸了,腰直不起了,相信有不少人也一样深受颈椎酸痛的困扰。据统计,低头玩手机和长时间使用电脑的人中,...
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行走的“大保健”神器

YYsports | 2018-01-16 16:49:59 0
大汗淋漓地运动过后,隔天肌肉酸痛,手臂都抬不起来,上个楼梯都双腿颤抖?估计大家会说,这是“练到位”的表现。其实这个时候,你的目标肌肉已经处于过度紧张的状态了。今天想介绍一下可以让健身后酸痛减半的“大保...
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无深蹲,不翘臀

YYsports | 2018-01-16 16:37:27 0
都说深蹲是力量训练之王,为什么呢?,因为深蹲使用的大肌肉群最多,几乎所有的骨骼都参与发力,然而深蹲是一个看起来简单,而实际上相当有技术难度的动作。一旦动作做的不到位很容易闪到腰哦!为什么要学深蹲?深蹲...
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明明吃的很少,可是体重还是下不去

YYsports | 2018-01-16 16:18:27 0
众所周知,三分靠练,七分靠吃,可是身边有很多小伙伴们表示,明明每天只吃一点儿,为什么体重迟迟不下去,这是因为大家在“少吃”这件事上还有诸多误解:比如减肥一定靠节食、减肥不能吃主食和肉类……这一次,我们...
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解锁平板支撑 | 每天坚持完成,会有惊人的发现哦!

YYsports | 2018-01-16 16:01:25 0
“平板支撑”这个词对于健身的你来说一定非常熟悉随着健身热潮的兴起平板支撑变成健身训练当中不能缺少的一项对了,如果大家每天坚持完成,会有惊人的发现哦![图片]什么是平板支撑?平板支撑(plank)是一种...
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这些靠健身上福布斯榜单的小姐姐

YYsports | 2018-01-16 15:44:42 0
今天小编要给大家介绍的小姐姐们,她们是很有自制力的健身达人,她们还因为健身上了福布斯榜单。福布斯根据这些网红们各个社交平台上的粉丝关注数、转发数据,以及网红们线下同步进行的图书交易、应用程序、自有品牌...
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把过节吃的肉收回去!

YYsports | 2018-01-16 18:12:49 0
许多人在假期吃喝玩乐之余仍然坚持运动,也有许多人和小编一样“每逢佳节胖三斤”,急迫的想要重新开始运动,恢复健美体魄。不过节后运动也不能急于求成,理性、循序渐进的恢复运动量,才能重回健康生活轨道。如果假...
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我原以为,世界上就没有跳俩小时还不喘的人

YYsports | 2018-01-16 17:39:08 0
Stand By 了大半个月,就为了8月19日这一天。这一次,潘若迪受沈阳YY胜道健身的邀请开启一场属于他的《沈阳6小时》从综艺、视频,各种渠道认识潘若迪,都不如就站在他的对面,跟着他跳一场2个小时不...
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为什么同样是去健身房,你却没效果呢?

YYsports | 2018-01-16 17:39:02 0
露肉的盛夏又双叒叕来了好多身材霸主又开始晒美腿、炫腹肌马甲线、比基尼被刺激到的“肉”害群众看了看镜中的自己默默地拿出了健身卡整理了健身包,准备再次启动健身计划[图片]可是不到两个礼拜,就因为“没人陪我...
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健身房不battle,那跟公园有什么区别?

YYsports | 2018-01-16 17:38:57 0
网友偶遇一家幼儿园,发现门口有小朋友专用停车场!惊呼:太萌了,怎么办![图片][图片][图片]可是少女我搓搓小手,发现事情并不简单:[图片]“这年头没有车都不好意思上幼儿园了。”小朋友之间比零食,大妈...
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保护我方健康防御塔!集齐教练,召唤豪华金牌套餐!

YYsports | 2018-01-16 17:38:50 0
身边现在办健身卡的人越来越多,那到底要跟着什么样的教练去跑步、举铁、探讨人生啊?!!其实选教练,就要带着选人生伴侣的眼光和标准嘛:他一定是干净阳光的嘴角一扬就让你觉得整个世界贼亮,但又有种不刺眼的舒服...
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小编手把手教大家做减脂餐!

YYsports | 2018-01-16 17:38:32 0
俗话说「三分练,七分吃」,除了挥汗如雨的训练,减肥很大程度上还是饮食起关键作用。很多人训练的非常积极,但却不注意饮食这个环节,所以总是瘦不下来。[图片]摄入小于消耗就能消耗脂肪,可大部分人减肥的目的不...
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解锁 | 核心训练熊爬

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
核心训练对于稳定身体,提升身体运动性有着很重要的作用,很多健身达人都会注重身体核心力量的训练。对于核心力量的训练,很多人都知道平板支撑,除了这个动作之外,也有许多很好的动作锻炼我们的核心肌力,大致都是...
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明明吃的很少,可是体重还是下不去

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
众所周知,三分靠练,七分靠吃,可是身边有很多小伙伴们表示,明明每天只吃一点儿,为什么体重迟迟不下去,这是因为大家在“少吃”这件事上还有诸多误解:比如减肥一定靠节食、减肥不能吃主食和肉类……这一次,我们...
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下班后可以这样运动...

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
上了一天班,很累,无精打采,由于工作原因,我们这些上班族锻炼的机会很少。饮食不规律,熬夜等原因使我们常常萎靡不振,下班回家吃饭看电视睡觉,循环……使我们这些上班族常常处于亚健康状态。[图片]不,我们要...
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冬天健身好处多!

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
冬天到了,除了吃着火锅,喝着小酒,钻着被窝之外…运动健身这件事,是否早就远远地抛在了脑后,不得不说,在这样的季节很容易长膘哦!热爱健身的的人,无畏严寒,都会坚持到底!冬天是减肥的最佳季节在寒冷的环境中...
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无深蹲,不翘臀

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
都说深蹲是力量训练之王,为什么呢?,因为深蹲使用的大肌肉群最多,几乎所有的骨骼都参与发力,然而深蹲是一个看起来简单,而实际上相当有技术难度的动作。一旦动作做的不到位很容易闪到腰哦!为什么要学深蹲?深蹲...
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拒绝伪翘臀,和骨盆前倾SAY NO

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
你是否会有以下这些感受:1.在睡觉的时候,长时间仰面很难。2.站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。3.站立的时候,容易不自觉靠着墙。4.坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。5.走路的时...
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你必须要知道的几个拉伸动作

YYsports | 2018-01-04 11:14:28 0
很多人在锻炼时容易被忽略的一件事是拉伸。虽然不好说拉伸与平坦的腹部或健康的心脏有什么直接关系,但很多人的确没有意识到在剧烈运动后,拉伸是多么的重要和有益。剧烈的运动和力量训练需要稳定的肌肉。锻炼后拉伸...