健身期间不能吃什么？　　1、生冷蔬菜　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率...

恐惧大多来自于对于未知的不确定性。很多健身新人第一次去健身房之前对健身并没有什么概念，不知道去健身房应该穿什么带什么，害怕出丑。实际上，担心都是多余的！健身房里大家都在汗流浃背地运动，或者带着耳机，或...

生理期的女生们时而脾气暴躁，时而精神低落….每个月的那几天，只想躺着，坐着，发呆…..其实，生理期间一些适当的运动能缓解经痛，好处多多，让我们一起来看看吧！[图片][图片]生理期可以运动吗？[图片]可...

错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，那什么样子才是正确的方法呢？下面小编就跟大家说说健身的17个最正确的方法吧！1.必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动...

腹肌是众多男性朋友梦寐以求的肌肉，十分迫切自己也能迅速练出漂亮美观的腹肌，实际上每天坚持完成锻炼的人也是比较少的，“三日打鱼，两日晒网”可以说是锻炼的日常状态，这种松懈的做法也是迟迟练不出立体美观的腹...

[图片]这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为观念的不完全而推崇着 No Pain, No Gain的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的讯号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼...

相信能看到这个标题进来的小伙伴说明了大家肯定是有一定的训练基础的，所以这个问题也是我曾经入门之后所关心的一个问题，在增肌期间如何规划自己的次数和组数是训练的一个重中之重。[图片]那么今天就来跟大家分享...

因为我们每个人都具有着个体差异，所以在很多情况下我们都不知道自己应该如何去做，如何对自己的体重及摄入量进行调整。面对这种情况小编就给你们一些实践当中的建议。我们不妨可以继续应用我们熟悉的3500千卡原...

对于在减脂期间如何安排有氧运动这个话题是十分热门的，而且还有很多朋友都不了解，那我们今天就给大家聊聊，关于在减脂期间我们究竟要做多少运动。　　帮助大家理清一些关于有氧运动的疑惑，那就让我们一起来了解了...

很多女生想到要减肥，都会认为吃水果代替正餐是最快捷的减磅方法。可是，你吃的水果可能是含糖量最高的，甚至高出一顿正餐。（来源：爱丽时尚网）[图片]　　很多女生想到要减肥，都会认为吃水果代替正餐是最快捷的...

减肥是很多人毕生都在坚持的一项大工程，而对于所谓的“刮油去脂”食物，大部分减肥人群也是如数家珍，比如普洱茶、乌龙茶、酸奶、苹果醋、椰子油等。但事实，吃了所谓的刮油食物，真的能清除消化道多余油脂，帮助我...

食物好像是我们是我们减肥和增肌最大的敌人，好像多数人的观念就是减肥就要少吃增肌要多吃，但是不是这样呢？下面我就来破解关于饮食的迷思。　　1，吃太多脂肪会让你变胖？吃大量的脂肪自然会让你变胖，就好像吃太...

是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了？你所在的健身房也一批一批的换着新面孔？我想，坚持下来的人都有这样的感受，那么，你坚持下来的原因是什么呢？的确，健身对于大部分人来讲，是件枯燥无味的事情，很多人开...

在健身圈里，关于鸡蛋的争议一直很多。有人说，鸡蛋中的优质蛋白丰富，价格低廉不说，做起来还很方便，简直是健身人士「滋养进补」的不二之选。但也有人说，鸡蛋中蛋黄的脂肪和胆固醇含量过高，食用过多会对身体产生...

今天小编要给大家介绍的小姐姐们，她们是很有自制力的健身达人，她们还因为健身上了福布斯榜单。福布斯根据这些网红们各个社交平台上的粉丝关注数、转发数据，以及网红们线下同步进行的图书交易、应用程序、自有品牌...

装备和辅助工具在运动训练中是非常重要的存在，就像打游戏一样！会帮你提升战斗力！　　但那么多花样百出的健身装备中，并不是每一件都是真正实用和高性价比的！太多花样只是华而不实，我们今天要给大家推荐3件非常...

许多人在假期吃喝玩乐之余仍然坚持运动，也有许多人和小编一样“每逢佳节胖三斤”，急迫的想要重新开始运动，恢复健美体魄。不过节后运动也不能急于求成，理性、循序渐进的恢复运动量，才能重回健康生活轨道。如果假...

Stand By 了大半个月，就为了8月19日这一天。这一次，潘若迪受沈阳YY胜道健身的邀请开启一场属于他的《沈阳6小时》从综艺、视频，各种渠道认识潘若迪，都不如就站在他的对面，跟着他跳一场2个小时不...

露肉的盛夏又双叒叕来了好多身材霸主又开始晒美腿、炫腹肌马甲线、比基尼被刺激到的“肉”害群众看了看镜中的自己默默地拿出了健身卡整理了健身包，准备再次启动健身计划[图片]可是不到两个礼拜，就因为“没人陪我...

网友偶遇一家幼儿园，发现门口有小朋友专用停车场！惊呼：太萌了，怎么办！[图片][图片][图片]可是少女我搓搓小手，发现事情并不简单：[图片]“这年头没有车都不好意思上幼儿园了。”小朋友之间比零食，大妈...